睡眠一覧

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ベストな睡眠時間の見つけ方

人間の平均睡眠周期は、一般的に90分ぐらいと言われています。この90分の間に、レム睡眠という夢を見る時間の浅い眠りと、ノンレム睡眠という脳を休める深い眠りがあり、これを何度か繰り返しながら、人は朝の目覚めを迎えます。

大変だけど楽しもう、パパの双子育児(夜泣き編)

育児においてもっとも僕の体力と精神力を奪ったのが、双子の夜泣きでした。正直、あと1か月あれが続いていたら、僕は精神的にも体力的にも限界を迎えていたでしょう。僕の経験から、育児ノイローゼはパパにも起こりうる身近な病だと感じました。しかし、それを一歩手前で食い止めてくれたのは、やはり愛おしいわが双子の笑顔でした。